CÓMO PUEDO CONVIVIR CON LOS MIEDOS

El miedo es una emoción básica y necesaria para sobrevivir. Gracias al miedo, somos capaces de identificar amenazas que ponen en riesgo nuestras vidas y salvaguardarnos de los peligros y sobrevivir.

COMO PUEDO CONVIVIR CON LOS MIEDOS

1.     IDENTIFICAR EL ORIGEN DEL MIEDO: Conectar con nuestras emociones es esencial para afrontar y disfrutar de la vida. ¿Por qué siento miedo? ¿Cuál es el pensamiento que hace que me ponga alerta?

2.    ESCRIBIR EN UNA HOJA EL MIEDO: Una vez que tengamos el miedo identificado, es importante darle nombre y escribirlo

3.    BUSCAR ALTERNATIVAS: Escribir en una hoja cómo afrontaremos el miedo, las alternativas, dificultades a los que nos enfrentaremos y  las estrategias que utilizaremos

4.    ANALIZAR LOS RECURSOS QUE TENEMOS: ¿Quién me puede ayudar ¿ Necesito ayuda profesional? ¿Qué recursos tengo ( personal, económico)

5.    REALIZAR UN PLAN PARA PONERLO EN MARCHA: Es importante poner un calendario con fechas y empezar poco a poco a dar pequeños pasos para superar el miedo. Recuerda que es mejor empezar despacio y valorar cada paso que se de, por muy pequeña que sea

6.    NO RENDIRSE: Los miedos aparecerán con más fuerza en momentos de flaqueza. Es necesario saber identificar en qué momento personal nos encontramos. En el camino a aprender a convivir con los miedos, habrá momentos que avanzaremos y otros que retrocederemos unos pasos, lo importante es no rendirse.