TABLA PARA TRABAJAR EL AUTOCONTROL

-

 El autocontrol es la capacidad de AUTO-CONTROLARSE antes de estallar y echarlo todo a perder. Es una capacidad que hay que trabajarla porque nos ayudará a mejorar nuestras relaciones con los demás. Mediante esta tabla, el objetivo es trabajar el autocontrol desde el origen hasta el final, siendo conscientes qué suceso  me produce la emoción que llevará al pensamiento y después al comportamiento. El objetivo es saber identificar las emociones previas y el pensamiento antes de perder el control. Igualmente, sirve para trabajar futuras situaciones que "ayudan" a perder el control y así entrenar para tener la mejor respuesta conductual mejorando nuestra autoestima. 

APRENDO A CONTROLARME

¿QUE SUCEDE?

  



 

 

 

 

¿QUÉ EMOCIÓN TENGO?

  

¿QUE SIENTO?

 


  

 

 

 

 

 

 

 

¿CÓMO REACCIONO?




Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

ANE BURUGOGORRA DA

-
Imagen
       ANE BURUGOGORRA DA                                                        Anek ez du onartu nahi batzuetan bere errua dela lagunak berarekin haserretzea edota larunbat goizeko futbol partiduan falta egin ziola Maiderri eta horregatik txartel horia atera ziela… Anek ez du onartu nahi batzuetan gelan altu hitz egiten duela ondokoak molestatuz edota azterketarako ez zuela nahikoa ikasi eta horregatik ez zuela gainditu… beti besteen errua izaten da! Gaur Aneren taldeak futbol partidu bat jolastu dute, txapelketako finala! Futbolean jolasten hasi direnean, neska bat denbora guztian Aneren atzetik zebilen, ez zion arnasa hartzen uzten, orduan Zask! Falta egin dio Anek neskari, zankadilla eta lurrera! Arbitroak ikusi duenean Aneri txartel gorria atera dio eta kalera bota du. Orduan, Anek haserre biziz futbol zelaia utzi du “ bere kulpa da !!” oihu eginez. Aldageletan dagoela bere lagun Edurne gerturatu zaio -Tori pultsera hau. -Baina zergatik ematen didazu pultsera hau?
Leer más

DABIDEK NAHIKOA DA ESAN DU!

-
Imagen
  Dabid mutil maitagarria da, asko gustatzen zaio besteei laguntzea, bere lagunen laguna da! Lagun asko dauzka baina zalantzik gabe Naiara eta Eneko dira bere lagunik hoberenak. Gaur ikastolara joan da egunero bezala eta bere gelako lagunak txutxu mutxuka ikusi ditu borobilean bilduta, Dabid harrituta geratu da baina bere eserlekuan eseri da eta   lanean hasi da. Patioko garaia iritsi denean lagun guztiekin batera jaitsi da kalera baina berriro bere lagunek ez diete kasurik egin , Naiara eta Enekok ezik. Etxera joan denean, eskolan gertatutako ezin du burutik kendu, zer egin ote du gaizki gelako lagunek albo batera uzteko? Eta Nairak eta Enekok gaizki egin ote dute ere? Orain arte denak batera ibiltzen ziren baina orain… Asteburua iritsi da eta Dabid, Naira eta Eneko kalera irten dira eta han topatu dituzte bere gelakoak plazan jolasten, kasurik ez diete egin ez Dabidi ez   Naiarari ezta Enekori… Dabidek kezkaren kezkaz ia ez du gauean lorik egin, ez dauka gosaltzeko gogor
Leer más

Enekok txingurriak dauzka sabelean!

-
Imagen
  Eneko mutil mugitua da, futbola, saskibaloia, korrika ibili… goizetik iluntzera arte alde batetik bestera ibiltzen da, gauza desberdinak eginez… Eskolan oso saiatua da, etxean arduratsua eta lagun   ona. Baina azken aldian txingurriak nabaritzen ditu sabelean, alde batetik bestera eta ezin egona sartzen zaio, ihes egin nahi du korrika barrua baretu arte. Gainera txingurriak abixatu gabe etortzen dira eta hor hasten dira alde batetik bestera sabela dantzan jarriz! Enekok ez daki zer gertatzen zaion eta kezkatuta amarekin hitz egitea erabaki du. Amari irakurtzea asko gustatzen zaio eta balkoian aurkitu du liburu bat eskuetan duela. -Zer txiki zer gertatzen zaizu?-galdetu dio amak -Sabelean urduritasuna sentitzen dut, korrika hasteko gogoa daukat baretzeko Amak lasai begiratu dio eta lasaitasunetik hitz egin dio. -Hori txingurriak dauzkazula sabelean da! -Nola txingurriak? Benetazkoak? -Ez lasai, urduritasuna sentitzen duzu barruan eta gorputzak lasaitzeko korrika eg
Leer más