DEPRESION POST VACACIONAL

A estas alturas del calendario a muchos trabajadores se nos han acabado las vacaciones. Igualmente, los estudiantes vuelven al cole también, por lo que en breve nos tendremos que ir adaptando a la nueva situación.

Además este año, a la "depresión post vacacional" se le suma la incertidumbre, miedo y ansiedad causada por el COVID-19. 

¿Cuáles son las caracteristicas de la depresión post vacacional?

1. PEREZA: Durante las vacaciones la vida es más tranquila, sin horarios y con tiempo de relax. Volver a poner el cuerpo en marcha cuesta por lo que es normal sentir  pereza.
2. TRISTEZA O BAJON: "Perder" la tranquilidad, falta de responsabilidades causa sensación y pensamientos de "se acabo lo bueno"y es normal sentir bajón, rabia e incluso algo de tristeza.
3. ANSIEDAD: Volver al ajetreo en algunos casos causa ansiedad y nerviosismo. Es por ello, que a algunas personas duermen mal, pierden apetito o comen más de lo normal y  estas más irritables.
4. VUELTA AL COLE: Los alumn@s han estado seis meses sin acudir al cole. En este periodo, se ha cambiado la rutina del sueño y la vida familiar. Es hora de empezar a acostumbrarse a la rutina de siempre.
5. COVID-19: Ansiedad, miedo, rabia, incertidumbre... son emociones que estan a flor de piel por el coronavirus. A consecuencia, muchas familias e hij@s estan preocupados sobre cómo será el curso escolar .

5 PAUTAS PARA SUPERAR EL ESTRES POST VACACIONAL

1. REALIZAR ACTIVIDAD FISICA: Salir a pasear, correr, natación ...el ejercicico físico activa el cuerpo y ayuda a superar la pereza 
2. PENSAMIENTO POSITIVO: A un pensamiento negativo un pensamiento positivo. Tener una actitud positiva ayuda a superar las dificultades y ayuda a tener mejor calidad de vida.
3. VUELTA AL COLE: Es importante vivirlo de la manera más tranquila, sino transmitiremos la ansiedad a los hij@s y pueden derivar en  dolores de cabeza, desmotivación, dolor de tripa,...
4. NORMALIDAD: Dentro de la situación que estamos vivendo, es importante establecer unas rutinas, salir a la calle y volver a las actividades previas al Coronavirus.
5. CONTROLAR LOS PENSAMIETOS: Pensamientos rumiantes, repetitivos  que causan agotamiento y cansancio. Es importante identificarlos y poner estrategias para que pierdan fuerza y poder sustituirlos por pensamientos positivos.

Si nos vemos cansados, ansiosos, con miedos de volver a la rutina, o si observamos que nuestros hij@s estan en esta situación, s importante pedir ayuda. En ekimena psikopedagogia somos expertos en trabajar estos temas. No dudes en perdir información. ekimena.com